睡眠与身体健康

hong32696

有规律的睡眠对身体健康是多么重要。
  入睡有困难？
  对于现今社会许多中老年人，入睡困难成为影响睡眠的一个主要因素。睡不香、容易醒，白天又觉得乏力，长此以往身体就会出现其他的健康问题。因此，想要在源头上杜绝其他疾病的发生，良好的睡眠必不可少。华西医院睡眠中心医生特此向广大市民建议：
  1、给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。
  2、睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感 到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
  3、关注您的家人，当发现他/她在睡眠中出现呼吸暂停、白天嗜睡、精神乏力的情况时，应及时到专业医疗机构就医。
睡眠时间太短太长都危害健康

wangying699

生活的压力啊

xxjc

有规律的睡眠对身体健康非常的重要

duan_jian_hui

生活压力大了，睡觉质量不太行，奈何啊？

ZH123321

压力太大了