预防亚健康，每天应吃八个“一”

cayuer · 发表于 2010-10-28 22:19:06

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一杯牛奶；一个鸡蛋；100克瘦肉类（含鱼、虾类、禽类）；100克大豆及其制品；一个水果；一斤蔬菜；一斤左右主粮（肥胖者可调整为4—5两）；一升少盐、油的清淡汤水（一般不用大骨熬汤）。

wldwt61 · 发表于 2010-10-29 13:42:53

主粮是指没熟的还是生的状态下的一斤，比如说是一斤米煮好的饭还是，还是煮好后的一斤饭

cjlgl · 发表于 2010-10-31 17:38:49

要坚持下去是不容易的。

82695658 · 发表于 2010-11-2 22:10:00

学习了，养生之道。

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[生活] 预防亚健康，每天应吃八个“一”