健走与健康同“行”健走与健康同“行”

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健走与健康同“行”现今的很多年轻人似乎并没有意识到运动的重要，总会以种种借口来推托运动或是从不做运动。其实，与我们的前辈相比，我们的体质正呈现逐渐下降的趋势。要知道，日复一日的行走将带给我们很多好处，医学之父希波克拉在几千年前就把走路称作“人类最好的医药”。

　　有人会说：“健走不就是走路吗?”此言差矣。“健走”是一项有着固定的步态、步频和运动时间要求的健康身心、锻炼体魄的健身运动，区别于一般走路。如果你正在寻找一个对自己各方面都有所帮助的运动，或许健走正适合你。

　　若您还是一位健走初学者，以下五方面的内容一定会对您大有帮助：

　　健走与健康

　　有规律性的健走(Walking)计划可改善人体各部位的健康：一天走半小时或一周走3小时，可减少得心脏病的机率;一周走7个小时，可减少罹患乳癌和2型糖尿病的风险。此外，健走还可预防与缓解以下疾病：

　　•增加人体心肺功能，预防心脏病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。

　　•增加骨骼、肌肉力量，预防骨质疏松和关节炎。

　　•解除平日工作生活的紧张心情，缓解压力，促进睡眠。

　　•健走能自然拉直背肌与肩胛肌，缓解日常坐办公室导致的肩、背、腰、头痛。

　　•促进肠胃蠕动。

　　•消耗大量热量，促进脂肪燃烧，是减肥的好方法。

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我每天坚持健走。

白鹤亮翅

快步走 消耗大量热量，促进脂肪燃烧，是减肥的好方法