大家一起来戒烟吧。。。

晓寒 · 发表于 2009-6-6 15:54:57

我们不再是孤独的探索者；让我们的手紧紧相连，一起成长。

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我的烟龄也有10年了，戒烟的优点不多说了，我会在此整理些有助戒烟的资料，以与蓝友们互免：

1 熬过戒烟前五天
国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：
　　一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
　　二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
　　三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
　　四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
　　五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
　　六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
　　七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。

2 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
　　一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。
二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。
　　三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。
　　四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。

晓寒 · 发表于 2009-6-6 15:59:18

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zhuxinbo161 · 发表于 2009-9-12 11:39:48

路过，顶一下

shenxh · 发表于 2009-9-12 12:18:36

我不抽烟！

huachj · 发表于 2010-3-4 13:59:50

我讨厌烟！

jinxuejiang · 发表于 2010-4-19 11:20:51

吸烟有坏健康

x-yhs · 发表于 2010-4-22 10:39:48

抽烟害己，更害人

jakefan · 发表于 2010-5-19 14:40:32

支持戒烟，希望天下无烟，国家也在控制吸烟，明年1月1日起，全国各大公共场所开始禁止吸烟了

枭絮 · 发表于 2010-6-2 21:08:44

NO SMOKE 我不抽烟

晓寒 · 发表于 2013-5-30 23:39:24

汗颜，又开始了，马上3个月了，

ggxin2196 · 发表于 2013-5-31 07:31:05

今天是戒烟日，为健康为环保为生活，坚决不抽！

Y765 · 发表于 2013-6-3 09:36:40

珍爱生命，远离香烟。

liujg781101 · 发表于 2013-6-3 09:58:04

已经戒掉一年多

qyongdai · 发表于 2013-6-4 13:30:10

我正戒着呢，不过好像效果不好

晓寒 · 发表于 2013-6-4 16:03:22

看了这本书受益匪浅，共享一下与大家共勉

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