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[生活] 睡眠与身体健康

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发表于 2013-4-10 13:14:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

我们不再是孤独的探索者;让我们的手紧紧相连,齐攀科学高峰。

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有规律的睡眠对身体健康是多么重要。
  入睡有困难?
  对于现今社会许多中老年人,入睡困难成为影响睡眠的一个主要因素。睡不香、容易醒,白天又觉得乏力,长此以往身体就会出现其他的健康问题。因此,想要在源头上杜绝其他疾病的发生,良好的睡眠必不可少。华西医院睡眠中心医生特此向广大市民建议:
  1、给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。
  2、睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感 到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。
  3、关注您的家人,当发现他/她在睡眠中出现呼吸暂停、白天嗜睡、精神乏力的情况时,应及时到专业医疗机构就医。
睡眠时间太短太长都危害健康
发表于 2013-4-16 11:13:44 | 显示全部楼层
生活的压力啊
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发表于 2014-4-17 13:03:58 | 显示全部楼层
有规律的睡眠对身体健康非常的重要
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发表于 2014-12-26 14:29:46 | 显示全部楼层
生活压力大了,睡觉质量不太行,奈何啊?
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发表于 2019-5-26 11:52:37 | 显示全部楼层
压力太大了
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