谁偷走了你的睡眠？

净姑娘

睡了一晚上，第二天起来，还是感觉没精神，头疼不说，总是提不起劲来，做什么事情都是一副有心无力的样子。到底是为什么早晨起来没有精神呢？又是谁偷走了你的睡眠？

1、太阳升起后，房间还像个漆黑的洞穴


睡觉时习惯用遮光帘挡住街灯，使房间变得漆黑一片？的确，黑暗的环境可以帮助你酣然入睡，但如果清晨的阳光都找不到空隙溜进房间，你的生物钟如何告诉你起床时间到了呢？所以，不如换成百叶窗或透光窗帘吧，这样夜间的灯光不会影响你的睡眠，早晨的阳光又能按时把你叫醒。


2、又熬夜了


       大多数人每天需要七小时左右的睡眠，睡眠不足，起床后你自然会疲惫、烦躁。所以，不要再为熬夜找借口了，要知道，熬夜也会形成习惯的，时间一长，身体健康自然会亮起红灯。现在起，就养成每天按时睡觉的好习惯吧~


3、带着压力或忧虑入睡


第二天一大早被老板召见、高昂的汽车修理费、和恋人刚吵完架…各种压力山大啊，这些负面情绪就是你睡眠的杀手！当晚上躺着床上闭上眼睛时，脑海中就会飘过这些烦心事，就连做梦也会是这些闹心事，第二天起床，自然就提不起精神来。如果真有烦心事，不妨先平心静气，写写日记，跟死党吐吐槽，或者在床上做做瑜伽，放松身心。


4、每天起床按八次“打盹”按钮


如果你也会有意把闹钟时间调早，闹铃响了再按下“打盹”按钮，觉得自己似乎得到了更多睡眠，你可就错啦。你的“小睡时间”不断被恼人的闹铃打断，这些断断续续的睡眠实际上毫无质量可言。所以帮自己一个忙，闹钟响了就按时起床吧。
千万别再让闹钟响了一遍又一遍。


5、睡前过度饮酒或喝咖啡


小酌一杯葡萄酒对健康有诸多益处，既可减少患心脏病和中风的风险，又能增强骨骼强度。但如果你喝这杯酒的时间太靠近就寝时间，或者一杯酒的量相当于两三杯，你恐怕就无法拥有宁静酣然的睡眠了（除非你已经醉倒啦）。若你在睡前喝了咖啡，在咖啡因的刺激下，你几乎不可能入睡。无论你是因饮酒而辗转反侧，或是因摄入咖啡而夜不能寐，你都注定要疲倦地醒来。只有限制睡前酒精和咖啡的摄入，你才能酣然入睡哦！

hong32696

睡到自然醒，胜过吃人参啊。

cslovews

呵呵，我严重缺觉哦！谢谢楼主的分享

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睡到自然醒，胜过吃人参啊。

vincent1842

工作压力大啊。。。。